山本ゆう子先生連載【第26回】HLE（健康寿命）ゴルフ

月刊ゴルフマネジメント6月号より、山本ゆう子先生による連載「HLE（健康寿命）ゴルフ」の第26回をご紹介します。

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第26回は、【胸ストレッチ】について特集！

昨今は、スマホを持っているのが当たり前で、いつでもどこでも写真や動画を気軽に撮ることができます。
その影響もあってか、ご自身の姿勢やスイングを客観的に見る機会が増え、
姿勢に関するお悩みを抱える方が増えたように感じます。
日常生活でも、ゴルフのスイングでも猫背・巻き肩姿勢に関するお悩みは多いです。

猫背や巻き肩が解消されると、姿勢が良くなるのはもちろんのこと、
肩こりや首こりの改善やスイングのパフォーマンスアップにも繋がります。

まずは、猫背や巻き肩の原因について考えていきましょう。
デスクワークや家事など日頃の動作はどうしても前屈みになることが多いと思います。
そのような時間が長時間続くと５㎏ほどある頭も前に落ち、さらに猫背・巻き肩の姿勢を助長していきます。
この時、身体の前面の筋肉は縮こまり固まっています。

身体の前面には大きい胸の筋肉（大胸筋）があります。
大胸筋は身体の中でも大きな筋肉なので、ちょっと伸びをしたり胸を張ったりするだけでは伸びません。
筋肉の構造を理解した上で効率的で効果的なストレッチをすることで猫背や巻き肩を解消していきましょう。

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